Formålet med dette ministudie var at undersøge effekten af zoneterapi på symptomer relateret til overgangsalderen. Behandlingerne blev udført af elever ved Den Danske Zoneterapeutskole.

I alt deltog 22 kvinder i overgangsalderen. Deltagerne vurderede belastningen af 17 forskellige symptomer på en skala fra 1 til 10, hvor 1 svarer til få eller ingen gener, og 10 svarer til meget generende symptomer. Målingerne blev foretaget før og efter et behandlingsforløb bestående af fire zoneterapibehandlinger med én uges interval.

På tværs af alle symptomer faldt den gennemsnitlige belastning fra 5,17 til 3,55, svarende til en samlet reduktion på 31,2 %. Resultaterne viser således en tydelig forbedring allerede efter fire behandling.

31 % reduktion i gener efter 4 behandlinger
40,7 % forbedring af energiniveau
39 % forbedring af søvnproblemer
43,2 % forbedring af humørsvingninger

Konklusion

Resultaterne peger på, at zoneterapi kan bidrage til en mærkbar reduktion af overgangsalderrelaterede gener hos de deltagende kvinder. Efter fire behandlinger blev der registreret en gennemsnitlig reduktion i symptombelastningen på 31,2 % på tværs af de 17 målte symptomer.

De største forbedringer blev observeret inden for søvn, energi, humørsvingninger, muskel- og ledsmerter samt vægtrelaterede gener. Derudover sås moderate forbedringer i blandt andet hjernetåge, hede- og svedeture samt generelt overskud i hverdagen.

Du kan læse mere om studiet her: Ministudie i overgangsaler og Zoneterapi på Den Danske Zoneterapeutskole

Kilde: www.ddz.dk

Indlægget Zoneterapi og kvinders overgangsalder blev først udgivet på ZCT.

Bærrene findes på buske og grene tæt ved havet, hvor jorden ofte er kalkholdigt. Derfor findes havtorn mange steder i Norden, hvor den vokser vildt som frugtbusk.

De er ikke altid så nemme at plukke på grund af de spidse torne, et godt fif er derfor, at klippe små grene med bær og læg dem i fryserne et døgns tid, så er de nemmere at få af, uden de smatter helt ud mellem din fingre og efterlader en masse rifter.

Frugterne er utroligt vitaminrige. Foruden et meget stort C–vitaminindhold, indeholder de bl.a. A–, B–, E–vitaminer

Havtorn kaldes også for Nordens citron og har ikke fået sit kælenavn uden grund, for putter du et bær i munden, vil du opleve en meget markant syrlighed straks breder sig på tungen.

Smager du bedre efter, kan du måske også smage noter af passionsfrugt, mandarin, ananas og appelsin, blandet med en smule bitterhed

Havtorn smager skønt i smoothies og marmelade. Nedenfor finder du 2 af mine favoritter

Kilde: Dorthe Lambæk Zoneconnection Terapeutforening

Indlægget Havtorn blev først udgivet på ZCT.

Løvstikke, også kaldet maggiurt, er en kraftigt voksende, flerårig skærmplante med oprette, hule stængler. Bladene er sellerilignende, store og dobbelt fjersnitdelte med hel rand. Oversiden er mørkegrøn, mens undersiden er lysegrøn. Planten blomstrer i juli-august med endestillede skærme af bleggule blomster(kilde: Wikipedia)

Man har dyrket løvstikke i mange hundrede år, og i middelalderen var krydderurten en del af munkenes klosterhaver. Her blev den dyrket for sine medicinske egenskaber, da løvstikke oprindeligt har været anvendt som lægeplante. I dag dyrker vi den dog for smagens skyld.

Smagen af løvstikke er helt sin egen og ikke for alle. Enten elsker man den, eller også hader man den. Den er kraftig i både duft og smag. Den har en årrække været ude af køkkenet, men vinder indpas igen.  

Løvstikke er perfekt i supper, da den smager af både porre, persillerod og selleri på én og samme tid. De fremhæver kartoflernes smag, hvis du smider et par stængler i kogevandet til kartoflerne. Det smager også himmelsk, hvis du snitter bladende fint og blandet det sammen med olie og hælder det over kogt pasta

Zoneconnection

Indlægget Løvstikke blev først udgivet på ZCT.

Ramsløg kaldes også for “nordens hvidløg”, og når du har duftet til dem, ved du hvorfor. Smagsmæssigt minder de lange grønne blade om hvidløg med et strejf af purløg. Ramsløg kan derfor være en spændende erstatning i retter med hvidløg eller purløg.

BEMÆRK: Ramsløg kan tit forveksles med den giftige liljekonval, så lugt altid til planten, hvis du er i tvivl – liljekonval dufter IKKE af hvidløg!

De grønne blade kan bruges i masser af dejlige opskrifter hvor de giver en rigtig god smag. Du får her 2 af mine favoritter

Ramsløg pesto

Du skal bruge:

20-25 blade ramsløg

1 bundt persille

30 g frisk brød (uden skorpe)

50 g hasselnødder eller pinjekerner

2 dl koldpresset rapsolie

Havsalt og friskkværnet peber

Lidt rørsukker eller honning

Sådan gør du:

Skyl ramsløg og persille godt og lad dem dryppe helt af, pluk dem i grove stykker, det gør ikke noget hvis der kommer lidt stilke med.

Kom alle ingredienser i en blender og blend det, til det har den konsistens du bedst kan lide

Til sidst smager du til med salt, peber og sukker eller honning

Ramsløg salt

Du skal bruge:

1 dl. groft salt

20 g blade ramsløg

Sådan gør du:

Skyld bladene godt og lad dem dryppe helt af

Blend herefter salt og bladene til det er blendet godt sammen

varm ovnen op til ca. 50 grader og spred salt ud på en bageplade beklædt med bagepapir

Det kan tage et par timer, tjek undervejs, når det er helt tørt er det færdigt.

Hvis du ønsker saltet helt fint, kan du blende det igen når det er tørt.

Dorthe Lambæk, Zoneconnection

Indlægget Ramsløg blev først udgivet på ZCT.

” Forårets tre måneder er den tid af året, hvor tingende begynder at vokse og folde sig ud, Himlen begynder at udsende varm qi, og jorden begynder at udvikle sig, så alt blomstrer. Det er hensigtsmæssigt at gå tidligt i seng, stå tidligt op om morgenen, gå tur på gårdspladsen, løsne håret og slappe af i kroppen. Foråret ejer viljen til at vokse og efter at tingene er vokset op, ødelægger de dem ikke. Om foråret skal menneskene støtte tingene i stedet for at fjerne dem, de skal værdsætte i stedet for at straffe. På den måde ved selv at være åben- reagerer mennesket på forårets komme og giver næring til livet.

Sommerens tre måneder er den periode, hvor tingene folder sig ud og bliver smukke. Himlens og jordens qi begynder at samvirke, så alt blomstre frem og bærer frugt. Man skal lægge sig lidt senere til at sove om natten, men stå tidligt op om morgenen, være glad for sollyset, undgå at blive vred, så tingene kan blomstre smukt, og så qien kan bevæge sig ud af og som en forelskelse forene sig med den ydre verden. På denne måde svarer mennesket på sommerens komme ved at give næring til livet.

Efterårets tre måneder er den tid af året, hvor alle ting tager form og der er balance mellem himmel og jord. Himlens qi begynder at blæse voldsomt, jordens qi er roligere og ændrer farve. det er hensigtsmæssigt at lægge sig til at sove tidligt og stå tidligt op sammen med hanen, der galer, at bevare et roligt sind for at ophæve efterårets dræbende virkninger, at harmonisere åndens qi for at modvirke efterårets barske qi, at rense lungernes qi. På den måde svarer menneskene på efterårets qi ved at give næring til livet.

Vinterens tre måneder er den periode hvor alting er skjult og ligger opmagasineret i dybet. Vandet fryser og jorden slår revner, så yang sover og må ikke forstyrres. det er hensigtsmæssigt at lægge sig tidligt til at sove og stå sent op, idet man venter, til solen står op. Man skal lade sine forlangender og tanker hvile, som om de skjuler sig eller glæder sig over allerede at have fået alle deres behov opfyldt. Om vinteren skal menneskene undgå kulde og blive ved med at holde sig varme, undgå at svede, så yang qien ikke udsættes for hyppige angreb af kold qi. På denne måde svarer menneske på vinterens qi ved at give næring til livet.”

Zoneconnection Terapeutforening, Formand Anette Hansen

Indlægget De 4 årstider blev først udgivet på ZCT.

𝙃𝙖𝙧 𝙙𝙪 𝙡𝙮𝙨𝙩 𝙩𝙞𝙡 𝙡𝙞𝙙𝙩 𝙡æ𝙠𝙠𝙚𝙧𝙩?

Så prøv disse lækre antiinflammatoriske julekugler. Der er masser af antioxidanter i kakaoen, fibre i dadler og havregryn, skønt kokosfedt til vores hjerne og honning der gør glad og styrker immunforsvaret.

150 g Kokosfedt. Jomfrueligt og økologisk.

2-3 dl havregryn. Økologisk, og ja det er glutenfrit, men der kan være spor af gluten, og i princippet også af Møllerens hår. Men det sidste er man sjældent overfølsom overfor.

200 g dadler. Det behøver ikke at være medjou, bare det er øko

3 gode ansvarlige spiseskefulde kakao af god (øko) kvalitet

1 kæmpestor spiseskefuld honning fra lykkelige bier

½ tsk vaniljesukker

Tilsæt evt. ekstra smag: Kokosmel, appelsinsaft, kaffe, alkohol er de varianter jeg oftest bruger.

ælt alle ingredienserne godt sammen. Rul massen til kugler og læg dem på en tallerken. De må godt ligge tæt, men helst ikke røre hinanden. Drys med kakao, kokos eller havregryn, eller lad være med at drysse. Mærk efter hvad din dagsform mener om den sag, og gør det der giver mest glæde og mindst stress.

Sæt dem i køleskabet og efter et par timer er kuglerne faste og kan lægges i en krukke.

Med ønske om en Glædelig Jul

Opskriften lavet af Helena Drewes www.helenadrewes.dk

Indlægget Julekugler blev først udgivet på ZCT.

er det til forandring?

Man kan give sig tid. Og tage sig tid. Tiden kan ile eller snegle sig af sted. Være gået, være på vej eller gå i stå.
Hvad laver jeg, mens tiden går? Udnytter jeg den rigtigt? Er jeg tilstede i mine gøremål, eller flyver mine tanker andre steder hen, kredser om i går eller i morgen?

Vinterens mørke og kolde dage mærkes nu udenfor og vi inviteres til at komme ned i tempo og rettet blikket indad, mærke efter og stille sig selv spørgsmål som:

• Er der plads til forbedringer
• Er jeg opmærksom nok på mine omgivelser og ikke mindst mig selv
• Giver jeg tid nok til det væsentlige i mit liv

sådan takler du vinteren

Udover at rette blikket indad og ændre de ting du har indflydelse på, kan du også styrke dit vandelement ved, at holde dig varm med lag-på-lag tøj og undgå træk, samtidig med at du styrker kroppen indefra, spis farverigt og sæsonbetonet: Vælg masser af frugt og grønt rigt på C-vitamin og antioxidanter, som hjælper med at bekæmpe infektioner. Vintergrøntsager som kål, gulerødder og rodfrugter er ideelle og selvom vinterkulden ikke ligefrem indbyder til gåture, vil motion, natur og frisk luft give dit humør og energi-niveau et boost. Så find hue og handsker frem og tag en tur i skoven.

Prioritere din søvn.

Når vi nu ikke kan gå i helt vinterhi, kan du i stedet gå tidligt i seng og sørge for at få ekstra meget hvile. Prioriter 7-9 timers kvalitetssøvn hver nat. Tilstrækkeligt med søvn har afgørende betydning for dine mange cellers velbefindende. For lidt søvn påvirker i allerhøjeste grad din mentale ydeevne, såsom hukommelse, kreativitet, indlæring og generel skarphed

urter der kan styrke dig igennem vinteren

Krydderurter styrker immunforsvaret, fordi de indeholder naturlige vitaminer og mineraler, og de er derfor gode at anvende i maden.

I vinterhalvåret er der mere begrænsede muligheder for at hente friske krydderurter i haven. Nogle krydderurter er enårige og forsvinder når frosten kommer, men urter som salvie, timian og oregano – beholder bladene om vinteren, og her du hente friske blade året rundt.

Kilde: ZoneConnection Terapeutforening (ZCT) af Dorthe Lambæk og Anette Hansen

Indlægget Vinter = Vandelement blev først udgivet på ZCT.

Kål er fyldt med vitaminer, mineraler, fibre og antioxidanter, der styrker dit immunforsvar og din fordøjelse. Det kan også bidrage til at forebygge hjerte-kar-sygdomme ved at sænke kolesterol og blodtryk samt styrke dine knogler.

Rodfrugter er rige på kostfibre, vitaminer (især A, B og C) og mineraler. De mætter godt og længe på grund af deres høje fiber indhold, hvilket kan hjælpe med at holde blodsukkeret stabilt og give en god mæthedsfornemmelse, ofte uden mange kalorier. Derudover bidrager de med vigtige næringsstoffer, der styrker immunforsvaret, synet og knoglerne

opskrifter med kål og rodfrugter

Velbekom!

Kilde: ZoneConnection Terapeutforening (ZCT)

Indlægget Spis dig til mere energi blev først udgivet på ZCT.

Laurbærblade høstes fra det stedsegrønne laurbærtræ, der i det lune Middelhavsklima kan blive op til 10 meter højt. Det er et smukt træ med blanke, mørkegrønne ovale blade og hvide blomster. Træet tåler ikke hård frost og kan derfor ikke vokse på friland herhjemme, men trives fint i krukker, som dog skal beskyttes i vinter perioden.

Vidste du, at udtrykket at “hvile på laurbærrene” betyder, at man slår sig til ro efter en sejr eller succes uden at stræbe efter mere (lige nu).

I romertiden var planten et symbol på fred, beskyttelse og visdom, og både romerne og grækerne brugte laurbærkranse for at krone store sejre, bedrifter, og triumfer.

Tænk blot på Julius Cæsar, som altid blev afbilledet med en krans flettet af laurbærblade.

Bladende er også gode for:

• Fordøjelse: Laurbær kan fremme fordøjelsen og lindre symptomer som oppustethed, mavepine og kolik. 
• Antiinflammatorisk: De har antiinflammatoriske egenskaber, som kan være gavnlige mod gigtsmerter og ømme muskler. 
• Immunforsvaret: Laurbær er rige på antioxidanter, som styrker immun systemet og hjælper kroppen med at bekæmpe infektioner. 
• Slimløsende: De kan virke slimløsende og hjælpe med at lindre hoste. 
• Afslapning: Aromaen fra laurbærblade kan virke beroligende, og en dampinhalation kan hjælpe med at lindre stress eller lette luftvejene ved forkølelse. 
• Koncentration: Nogle mener, at laurbær kan styrke koncentrationsevnen. 

Kilde: ZoneConnection Terapeutforening (ZCT)

Indlægget Laurbærblade blev først udgivet på ZCT.

Sommeren er slut og vi godt i gang med efteråret, det er tid til at nyde og forundres over naturens skift, farverne bliver mere intense, vinden køligere og luften mere ren.

Nyd det med alle dine sanser.

Efteråret er jo metal elementets tid, Metal elementet der udgøres af lungerne hvor vi modtager den himmelske qi og tyktarmen hvor vi udskiller hvad vi ikke har brug for.

Nogle af nøgleordene i metalelementet er anerkendelse og respekt, hvis metal er i balance kan vi give os selv og andre anerkendelse og respekt. Anerkendelse er ikke knyttet til ros eller positiv bekræftelse, men til lydhørhed, accept og respekt. Anerkendelse kræver at vi lytter og er indlevende, det kræver tid, man kan ikke skynde sig og lytte til et andet menneske.

Anerkendelse kræver at vi er i kontakt med os selv og bevidste om hvad vi bidrager med i kontakten med andre, og hvorfor- ingen skjult dagsorden.

Du kan styrke dit metal element ved at rydde op og skille dig af med det der ikke længere har betydning for dig, dette både på det fysiske og det mentale plan og du vil blive i stand til at tage nyt ind og lade dig inspirere.

Sådan kan du også styrke og balancere dit metalelement

Nogle af nedenstående fødevarer kan styrke dit metal element.

Varme Drikke:
Drik varme drikke som ingefær te, kardemomme te eller urtete med krydderier som kanel. Disse drikkevarer hjælper med at varme kroppen og berolige dit metal element

Søde Grøntsager:
Spis søde grøntsager som fx gulerødder, rødbeder og søde kartofler. Disse grøntsager hjælper med at øge jordforbindelsen og så giver de en naturlig sødme til kosten.

Supper og Gryderetter:
Varme supper og gryderetter med masser af næringsrige, naturlige ingredienser.

Sundt Fedt:
Inkluder sunde fedtstoffer som olivenolie og sesam olie i din madlavning. Disse olier hjælper med at modvirke tørhed og understøtte DIT metal elementet.

Nødder og Frø:
Spis moderat mængder nødder som mandler og valnødder samt frø som hørfrø og græskarfrø. Disse fødevarer kan give næring til kroppen.

Ingredienser med mild bitterhed:
Nogle fødevarer med en mild bitter smag som spinat, grønkål og broccoli kan hjælpe med at stimulere fordøjelsen

Begræns indtag af: sukker, alkohol og usundt fedt, da disse kan skabe ubalance i tarmen og fremme væksten af dårlige bakterier. Derudover bør du også undgå: Forarbejdede fødevarer, de forstyrre din tarmflora og dermed metal elementet

Udover kosten kan du også styrke dit metal element ved at praktisere de dybe vejrtrækning, meditere og øve dig i at give slip på ting, både fysiske og følelsesmæssige, for at frigøre dig fra sorg og tunge tanker og ved at opholde dig i naturen for at mærke årstidernes skiften, især om efteråret, hvor elementet er mest sårbart. 

Her finder du lunge og tyktarms meridianerne

Lungemeridianen

Lungemeridianen starter ved begge kraveben og løber langs toppen af skuldrene, indersiden af overarmene, albuerne, indersiden af underarmene, håndleddene, håndfladerne og slutter i fingerspidserne på tommelfingrene.

Tyktarmsmeridianen

Tyktarmsmeridianen starter ved pegefingrene og løber langs håndryggene, håndleddene, ydersiden af underarmene, albuerne, ydersiden af overarmene, siden af skuldrene, toppen af skuldrene, kravebenene, forsiden af halsen, op langs kinderne, siderne af munden, over læberne og slutter i modsatte næsebor i et kryds.

Ved fx at lave Yoga eller Qi gong øvelser, åbner du for energibanerne.

Opskrift på suppe og gryderet

Velbekomme

Kilde: ZoneConnection Terapeutforening, Anette Hansen og Dorthe Lambæk

Indlægget Efteråret = Metaltid blev først udgivet på ZCT.